Berichten met de tag: „Hardlopen“
Hardlopen: mijn linker been is terug
Echt schrikken hoe slecht mijn linker been mee komt bij het hardlopen. Het was voor mij een belangrijke reden om dit jaar te gaan hardlopen. Minder fietsen dus. Bij het fietsen kan je stiekem smokkelen en meer kracht met rechts geven om links te ontzien. Bij hardlopen is dat minder makkelijk. De beste oefening, voor een van een achillespees blessure herstellend been, is langlaufen. Op de crosstrainer in de sportschool doe ik dat. Om in evenwicht te blijven móét je wel dezelfde beweging maken met links en rechts.
Bij de eerste training op de atletiekbaan kon mijn linkerbeen helemaal niks. De technische oefeningen, skipping en trippling, zagen er nog debieler uit dan bij de andere start-to-runners. Ook de rondjes op de sintelbaan voelde alsof ik ze alleen met het rechterbeen liep. Met het linkerbeen als vijfde wiel aan diesel Dirk. ‘Dit is niet goed’ dacht ik. Ik maakte mij er wel een beetje zorgen over.
Vandaag ben ik met Ellen gaan hardlopen na het werk – het is al lekker lang licht ‘s avonds. Mijn been doet het weer! Het kost wel moeite maar het lukt, als ik er heel bewust op let. Goed knie optillen, voet vooruit, door linker knie buigen – rechts gaat vanzelf. Niet vergeten voet helemaal af te wikkelen en goed afzetten. Na twee minuten heel geconcentreerd hardlopen ben ik dan echt toe aan een wandelpauze.
Start to Run
Morgen is het zover. Ik heb mezelf vrijwillig opgegeven om zes weken lang op zaterdag, vroeg in de ochtend, rondjes te gaan lopen op een sintelbaan. En ik heb er enorm veel zin in. Nou goed, een beetje dan. Hardlopen enzo: leuk! Zaterdag de wekker zetten: minder leuk!
‘Start to Run, samen over die drempel heen. Je krijgt training van gekwalificeerde trainers.’ En ik heb begeleiding nodig. Laat mij los op straat en ik begin als een kip zonder kop te rennen. Dan vergeet ik dat ik ook nog terug moet lopen en kan ik de volgende dag alleen nog kruipend de trap op. En af. Vorig jaar zomer ging het na drie weken hardlopen mis. Toen ik ooit, bij een potje squash, mijn achillespees heb afgescheurd, is de kracht in mijn linkerbeen nooit meer helemaal teruggekomen. Met wielrennen weet ik dat aardig te compenseren, maar met hollen is dat mislukt. Mijn rechterbeen raakte volledig overbelast omdat het voor twee moest lopen. Zelfs zó erg, dat ik vanwege de pijn bijna mijn vlucht naar Rome had gecanceld.
Een loopschema voor beginners – één minuut hardlopen, drie minuten wandelen – en hier en daar wat advies van de trainer lijkt mij daarom wel fijn. Het doel is om in september mee te doen aan de Dam tot Damloop. Start to Run sluit naadloos aan op het Damloop-arrangement. Deelnemers zijn verzekerd van een startbewijs en een gunstige startplaats.
In de speciaalzaak Runnersworld in Zaandam heb ik in ieder geval goede schoenen aangemeten gekregen. Op internet heb ik even gezocht naar een recensie. Dit stond er in het artikel ‘Hardlopers doodlopers? Welnee! over mijn schoenen: ‘De Saucony ProGrid Echelon, een hardloopschoen speciaal voor zwaarlijvige lopers.’ … Dus.